DIETAS PARA COMER SANO Y VIVIR BIEN

SEGUNDA PARTE: MANTENER EL PESO O ADELGASE DE UNA FORMA SALUDABLE

Nunca dejes de comer es solo comer bien: mejora tu alimentacion y mejoraras tu figura de una forma natural con ejercicios y dietas.
Para una dieta exitosa tome en cuenta estos consejos , ya sea para rebajar de peso, para mantener tu peso o para desintoxicar el organismo.

DIETAS PARA DELGAZAR

Desayuno : 1 taza de cafe o con leche descremada. 2galletas de maiz untadas con mermerada dietetica y 5 avellana

Media mañana: 1 vaso de tarta dietetica de manzana, 1 zanahoria, 2 tallos de apio, 2 tostada de pan integral con mozzarella,1/2 de yogut descremado con celeares

Almuerzo: 1 bisted de carne de ternera magra ( la carne de tu eleccion) ,1 porcion de ensalada de verduras crudas a tu eleccion, una tajada de sandia o melon.

Media tarde:1 vaso de yogur descremado, 2 galletas de arroz untada con queso descremado, 1 porcion de gelatina dietetica, dos trozos de jamon cocido y queso descremado, 1taza de te con dos galleticas

Cena:1 taza de caldo con trocitos de pan integral, 1 bisted de carne con acelga gratinada con mozzarrella, 1 porcion de galatina dietetica o un flan dietetica

SIGUIETE RECETA

Desayuno 1/2 de celeales sin azucar con leche descremadas ,1 naranja, 1 galleticas.

Almuerzo: 1 porcion de lomo grillado a la mostaza, 1 plato de ensalada de patata y calabaza,1 porcion de gelatina dietetica con frutas

Cena: revuelvo de i huevo con jamon y mozzarrella, 1 tazon de arroz integral con apio y trocitos de zanahorias cruda, 1 fruta a tu eleccion.

SIGUIENTE RECETA.

Desayuno:1 taza de cafe o te, 1vaso de zumo de naranja, 1 porcion de manzana dietetica.

Almuerzo:1 lpato de ensalada de manzana y remoracha, 1 porcion de frutas

Cena : 1 plato de ensalada de tomate, col blanca , arvejas y huevo duro, 1 fruta a tu eleccion.

SIGUIENTE RECETA

Desayuno: 1 taza de yogur descremado con cereales y 5 almendras.

Almuerzo: 1 plato de ensalada de arroz pollo en cubos y mayonesa light, un plato de ensalada de zanahoria y una porcion de tarta dieteticade manzana

Cena: 1 plato de ravioles de verdura con pure de tomate, 1 mandarina o naranja.

SIGUIENTE RECETA

Desayuno: 1 taza de te o cafe, 2 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermerada dietetica.

Almuerzo: 2 filetes de lenguado con pure de carabaza, 1 fruta de tu eleccion

Cena: 1 tazon de caldo de verdura, 1 plato de arroz integral con brotes de arvejas, un platano hecho pure y mezclado con miel.